pomidor kcal

[...] Jutro dermatolog, ale po tym, co dzisiaj u lekarza mnie spotkało, to nie za bardzo mam nadzieje, na trafna diagnoze. Koniec marudzenia - jutro DT - się wyżyję :) Micha of tomorrow 1600 kcal/ 110 B/130 W Warzywa: pomidor, szpinak, pekinska, ogórek i co tam jeszcze znajde w lodówce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91ba5c67b77748b5be8210ccf5b7ccb1.png

Menu na dzisiaj. 1600 kcal - 110 B/130 W Karkówka mniam warzywa: szparagowa, pomidor, kiszony, lodowa, pekinska DT - trening A. Ale mam lenia :-( I jakis padek nastroju. No nic może trening pomoże. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82844fc02acf4cfc833cbd0e4f6a1522.png

Micha na jutro - DNT (jakies aero w planach) Jeszcze normalny rozkład 1600 kcal 110 b/130 w Warzywa: szparagowa, brokul, pomidor, salaty rozne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c53ade5d0a142f691013ff8eadb6b58.png

[...] poukładać w środku melona. Posypać pieprzem. Liść sałaty nabić na długi patyczek do szaszłyków i wbić w melona jako żagiel. KOLACJA 237 kcal 2 kromki pumpernikla, sałatka z pomidora i ogórka z cebulką. 2 DZIEŃ ŚNIADANIE 290 kcal Placek drożdżowy z marmoladą (100 g), kawa zbożowa bez cukru. II ŚNIADANIE 111 kcal Miseczka malin, szklanka mleka [...]

[...] 196 g , salatka z kapusty kiszonej 190g , marchew 40 gram, jabłko 70 g, pomarancza 40 g, orzechy włoskie 10 g , migdały 20 g IV piers z kury 180 g ogorek zielony 75 g pomidor 75 g salata 50g oliwa 9 g V posilek ogorek 75 g pomidor 75 kurczak 150 g VI godzine przed snem bialko jaja 110 gram Razerm: b:160 T 80 W 140 kcal 1920 Planuje [...]

[...] g II Oliwa z oliwek 5 Jaja kurze 120 g odzywka 35 g Mąka żytnia, typ 2000 41 g . PRZED TRENINGIEM ODZYWKA 25 g III kura 330 g zielona salata garść migdały 60 g pomidor 150 V Jaja kurze - 120 g pomidor 150 Oliwa z oliwek 10 razem: B163 T91 W58 kcal 1700 DZISIAJ BEDZIE TRENING SILOWY, po treningu dam wypiskę Zmieniony przez - [...]

[...] (322,5 kcal 8 B 30 T 9 WW) -50 g rodzynek (138,5 kcal 1,1 B 0,2 T 35,6 WW) -2 jaja (240 kcal 7,5 B 6,4 T 0,6 WW) OK 10:00 II śNIADANIE -chleb razowy 200g + twaróg + sałata,pomidor + oliwa z oliwek (712 kcal 48,6 B 12,8 T 110,4 WW) OK 13:30-14:00 OBIAD -kasza + kurczak + sałatka warzywna + oliwa z oliwek (593,2 kcal 36,8 B 14 T 81,9 WW) -100g [...]

Hehe... to wszystko zalezy od warzyw ;) Z tych latwo zjadalnych (tzn nie trzeba ich w zaden sposob przygotowywac) to na mysl przychodzi mi: pomidor, rzodkiewka, ogorek, papryka... takie wiec tez dodalem do szkoly. Rano dalem kukurydze, ale moge zastapic warzywami z kury z poprzedniego dnia i gotowac ich po prostu wiecej Chociaz kukurydza by mi [...]

[...] 2. Posiłek - godz 10:00(2 sniadanie w szkole) -chleb razowy z twarogiem/miesem 100g(133 kcal) B:19g//T:5g//W:4g -chleb z warzywem(ogórek,pomidor,sałata)100g kazde (43 kcal) B:2//T:ok 1//W:9g -orzech włoski 30 g(200 kcal) B:5g//T:17g//W:6g ------------------------------------- 3. Posiłek - godz ok. [...]

[...] i KALORYCZNOŚĆ 1600 kcal: 150g /111g /max. 70 g (strączkowe, korzeniowe, jagodowe) 2. PIJĘ – woda mineralna, herbatki ziołowe. 3. POSIŁKI: omlet, jajko na twardo, pierś, pomidor, oliwa z oliwek, olej kokosowy, mleczko kokosowe, kapusta kiszona, kalafior. 4. SUPLEMENTACJA / LEKI - herbatki – na cholesterol, pokrzywa, imbirowa (napar z [...]

[...] z kurczakiem (udko kurczaka, fasolka szparagowa, marchew, pietruszka, oliwa z oliwek, olej kokosowy), pierś kurczaka, ciecierzyca, mleczko kokosowe, kapusta kiszona, pomidor. 4. SUPLEMENTACJA / LEKI - herbatki – na cholesterol, pokrzywa; mniszek sok z korzenia; magnez, sterolea, omega 3, kurkuma, błonnik; bisocard, Klarmin 2x 500 mg. 5. [...]

POSIŁKI – dzień 5. 1600 kcal ----> 120 / 68,8 / 125 Dodatkowo: herbaty owocowe, kawa, woda mineralna, kapusta kiszona, pomidor, surówka z kapustą pekińską. SUPLEMENTACJA Omega 3, sterolea, magnez, cynamon, bisocard, Naproxen, Arthroblock forte. TRENING ORBITREK na rozgrzewkę – interwały opory 1,5,9 x 6 plus na koniec 3,3 czas: 6.31 min ---- [...]

ROZKŁAD BTW 1600 kcal ----> 120 / 69 / 125 Dodatkowo: herbaty owocowe, pokrzywa, kawa, woda mineralna, kapusta kiszona, pomidor, ogórek konserwowy, cebula, żółtko jajka (zapomniałam wpisać). SUPLEMENTACJA Omega 3, sterolea, magnez z witaminą B6, bisocard, Naproxen, Lioton, Arthroblock forte (od jutra zmiana), kurkuma, cynamon, imbir, [...]

ROZKŁAD BTW 1600 kcal ----> 120 / 69 / 125 Dodatkowo: herbaty owocowe, pokrzywa, kawa, woda mineralna, sałatkowe ilości: pomidor, ogórek konserwowy, ogórek zielony, cebula, marchew, pietruszka, seler, kapusta biała, zioła świeże i suszone, sól, pieprz, marynata do mięsa: musztarda, oliwa z oliwek, czosnek, imbir, kurkuma, sok z cytryny, [...]

ROZKŁAD BTW 1600 kcal ----> 120 / 69 / 125 Dodatkowo: herbaty owocowe, pokrzywa, kawa, woda mineralna, sałatkowe ilości: pomidor, ogórek konserwowy, ogórek zielony, cebula, marchew, pietruszka, seler, kapusta biała, zioła świeże i suszone, sól, pieprz. SUPLEMENTACJAOmega 3, sterolea, magnez z witaminą B6, bisocard, Joint Therapy Plus, kurkuma, [...]

[...] i 20 minut absow. Na moja ukochana obwodowke niestety nie zdazylam. Micha: 1. Dwie kromki chleba zytniego pelnoziarnistego na zakwasie, pol awokado, pol kulki mozzarelli, pomidor 2. Po treningu - 50g bialego ryzu, 90g piersi z pary, brokuly 3. Watrobka wreszcie sie doczekala - 100g, jablko, cebula, szpinak, lyzka oleju z awokado, 150g [...]

[...] - odrzywka białkowa 30g, - płatki owsiane 100g - mleko; - łyżka kakao; - orzechy włoskie. b42/w85/t25/ ok 625kcal II posiłek: - pierś z kurczaka 100g; - cebula, pomidor; b23/w15/t18/ ok 300kcal III posiłek: - pierś z kurczaka 100g; - cebula, pomidor; - oliwa z oliwek 20g; b23/w15/t48/ ok 480kcal IV posiłek (przedtreningowy): [...]

[...] i serem żółtym + 1 jajko gotowane Kcal:612 Białko:32g Węgle:49g Tłuszcz:30g Posiłek 3 (16.00) Pierś z kurczaka (250g) + kasza jęczmienna/gryczana/ryż (woreczek) + pomidor/ogórki kiszone + łyżka oliwy z oliwek (10g) Kcal:678 Białko:68g Węgle:67g Tłuszcz:13g Trening 3 razy w tygodniu FBW (17.15) Posiłek 4 (19.30) Chleb [...]

Ok,ułożyłem więc coś takiego; 05;30 2 jajka pomidor 2 kromki chleba jabłko 07;00 jogurt + bułka pszenna 1 bułka pszenna z szynką 09;00 jogurt + bułka pszenna 1 bułka pszenna z szynką 14;00 tu myślałem nad jakaś sałatką wziętą z domu 18;00 pierś z kurczaka,ziemniaki,pomidor 19;00 siłownia + myślałem o 30 min biegu po tym,a w dni ntr o robieniu [...]

[...] 10/12/1 Ogorek na kanapke orzechy arachidowe(zamiennie z innymi) 20g 3/14/1 Łącznie: 10gB, 24gT, 20gWW 3. 13.00 Chleb razowy 40g 2/1/18 cienko maslem 15kcal szynka 30g 5/6/0 pomidor 8kcal Pestki z dyni 40g 7/14/4 Łącznie: 15gB, 22gT, 23gWW 4. 16.00 Posilek (w dzien treningowy) przed silownia (w nietreningowy) przed aerobami. Ryz brazowy 50g [...]